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浅谈「带着警觉走路」

浅谈「与自己同在」的「走路」
每一次见到老师,他总是谆谆善诱、苦口婆心地一再告诫我们:「每天至少要能做到一小时的『带着警觉走路』;走得愈勤,就会有更多的突破。」这句话已如雷贯耳多年。

  谈到走路,大家都知道走路对身体有益,尤其常言道:「饭后百步走,活到九十九。」所以,我认为走路只有好处而且也不是件难事。于是在去年(2003)冬季,老师到我们华府来时,听完老师的教诲后,回家虽已午夜十二点,我起个劲儿,在自家客厅里绕着圈走路,走了一个小时并没有什么特别感觉,倒是次日起床,觉得颈子好似扭到了;再去请教老师,老师告诉我:「走路放轻松,眼睛看着离自己三、四步的地面。最好打赤脚,好让地毯的毛直接接触你的脚底。」就这样,我又回去走路。这回好多了,我真的可以觉察到脚底在地毯上的磨擦感,但是这种觉察还是会不时地被自己的思绪打断。

  老师又勤勉我们,告知我们这种觉察的中断,没有关系。只要不断地发现自己的警觉不在,其实这一刻你已找回警觉并且再次与它同在。只要不气馁,经过长期的走路,日子久了,警觉的时间就会渐渐拉长,当然最终的目标是连续的警觉(二十四小时全天候警觉)。至于走路的地方,并不限于自家的小客厅,可以到郊外与大自然拥抱,但别忘了!要警觉来自足底的感觉。

  经过多个月的走路,走路的确使我宁静许多。以前我曾尝试着去打坐,可是自己的思绪总是像脱缰的野马,无法静下来,但是我现在却可在走路中进入这种「打坐的真空宁静感」。有时候甚至在工作时,坐在办公桌前忙着做事,偶而从脚底传上来一种特殊的讯息,提醒了我,此刻我没有与自己同在。更奇妙的是:同样是走路,我们的同修们却各自有不同的反应。

  我们都知道修行的路是漫长的、不易的,但我深信唯有「与自己同在」的带着警觉走路,才能训练我们做到心静如水,使我们的情绪不易受外界的人、事、物所激荡而起伏不已,也唯有这种「带着警觉的走路」才能让我们真正做到「如是观照」。
烦恼敌中独勇猛 威猛能破愚痴怨 具吉祥智而严身 执持坚固之恶相
能令动于百种手 举步相中而作舞 吉祥百手皆圆满 遍空界中令作舞
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