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道澄尊者讲经行时候安般的修行方法

    问:如果平常是修安般念的禅修者,应该如何开展径行?

    道澄尊者答:这个问题很好,平常在经文里我们看到佛陀确实提到径行的重要性,也就是说打坐之前我先径行一下,五分钟时间,十分钟时间都好,下坐以后我也径行一下,五分钟十分钟都好,如果你每一次打坐前都后都径行一下,那么你你的脚不会那么痛,如果你每一次下坐都有去径行,那么你下一次打坐的时候,你的脚也不会那么痛,你去注意一下,如果你每次打坐下去就去休息,那么你再去打坐的时候脚就会很快的痛起来了,所以径行他有很多好处,那么怎么样来做径行呢?
    找一个安全可以来回走动。可以转身的可以赤脚的(赤脚呢就是不要穿鞋子),找到安全可以来回走动的路呢?你的手可以放在前面也可以放在后面。都可以,就是说,从你的颈部到你的背脊要直。眼睛盘出去是九十度,那我们就要收回来,不要斜视,收回来向下四十五度,这个角度就大概在地上四到五步的那个距离,你的眼睛看着地上四到五步的哪个距离,这个区域叫做目不斜视,如果你的眼睛看的太远的话,有人经过就会干扰你的视线,如果你的眼睛看得太近,有什么危险或者有人叫你你也不知道,所以我们眼睛收回来,注意不要把头低下来,很多人在走的时候眼睛是看地上,但他的头也低下来了,这样就比较不好,脑袋就要加颈圈。那么 ,收回眼睛以后呢?我们来回的走,走的时候呢不需要去注意脚的速度,就是说不需要注意特殊的脚步来走,意思是说,当你走的时候呢。你只要正常的脚步往前走,走到尽头自然的转弯,再往回走,就是来回的走。不需要特别注意脚步的意思是什么呢?就是不需要注意脚步是举起,向前,放下,举起,向前,放下。这个不需要注意,不要去注意脚底下的感受,不要去注意这个脚下的地板是冷的,沙沙的。这些都不需要注意,那么你应该注意什么呢?打坐的时候你应该注意呼吸,那么在径行的时候你一样专注在你的呼吸上,去专注你的呼吸以后呢?你可以用三种速度来走,这三种是:第一种你可以快快的走,快快的走过去很快的走回来,你或许看到很多人在径行的时候走的速度很快,一段时间以后心可以平静下来专注呼吸之后呢,你可以改第二种速度,,就是一般速度的走,不太快不太慢,你自己去调整,就是一般的速度而已,走一段时间心可以平静下来以后,你可以用第三种速度,就是很慢很慢的走,很慢很慢的走,不需要注意你脚底的步伐与感受,还是专注于你的呼吸,很慢很慢的走,这三种速度你可以主动的辨析一下,第一种速度很快,第二种速度一般,第三种速度很慢,然后你会发现有一种速度会很适合你的,你一走适合你的速度,你的心就会变得很专注,那么以后你就用这种适合你的速度,这样清楚了吗?
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