藏密修海 - Powered by Discuz! Board

标题: 道澄尊者讲经行时候安般的修行方法 [打印本页]

作者: 金刚竹 时间: 2010-10-15 01:04 标题: 道澄尊者讲经行时候安般的修行方法

问：如果平常是修安般念的禅修者，应该如何开展径行？

道澄尊者答：这个问题很好，平常在经文里我们看到佛陀确实提到径行的重要性，也就是说打坐之前我先径行一下，五分钟时间，十分钟时间都好，下坐以后我也径行一下，五分钟十分钟都好，如果你每一次打坐前都后都径行一下，那么你你的脚不会那么痛，如果你每一次下坐都有去径行，那么你下一次打坐的时候，你的脚也不会那么痛，你去注意一下，如果你每次打坐下去就去休息，那么你再去打坐的时候脚就会很快的痛起来了，所以径行他有很多好处，那么怎么样来做径行呢？
找一个安全可以来回走动。可以转身的可以赤脚的（赤脚呢就是不要穿鞋子），找到安全可以来回走动的路呢？你的手可以放在前面也可以放在后面。都可以，就是说，从你的颈部到你的背脊要直。眼睛盘出去是九十度，那我们就要收回来，不要斜视，收回来向下四十五度，这个角度就大概在地上四到五步的那个距离，你的眼睛看着地上四到五步的哪个距离，这个区域叫做目不斜视，如果你的眼睛看的太远的话，有人经过就会干扰你的视线，如果你的眼睛看得太近，有什么危险或者有人叫你你也不知道，所以我们眼睛收回来，注意不要把头低下来，很多人在走的时候眼睛是看地上，但他的头也低下来了，这样就比较不好，脑袋就要加颈圈。那么，收回眼睛以后呢？我们来回的走，走的时候呢不需要去注意脚的速度，就是说不需要注意特殊的脚步来走，意思是说，当你走的时候呢。你只要正常的脚步往前走，走到尽头自然的转弯，再往回走，就是来回的走。不需要特别注意脚步的意思是什么呢？就是不需要注意脚步是举起，向前，放下，举起，向前，放下。这个不需要注意，不要去注意脚底下的感受，不要去注意这个脚下的地板是冷的，沙沙的。这些都不需要注意，那么你应该注意什么呢？打坐的时候你应该注意呼吸，那么在径行的时候你一样专注在你的呼吸上，去专注你的呼吸以后呢？你可以用三种速度来走，这三种是：第一种你可以快快的走，快快的走过去很快的走回来，你或许看到很多人在径行的时候走的速度很快，一段时间以后心可以平静下来专注呼吸之后呢，你可以改第二种速度，，就是一般速度的走，不太快不太慢，你自己去调整，就是一般的速度而已，走一段时间心可以平静下来以后，你可以用第三种速度，就是很慢很慢的走，很慢很慢的走，不需要注意你脚底的步伐与感受，还是专注于你的呼吸，很慢很慢的走，这三种速度你可以主动的辨析一下，第一种速度很快，第二种速度一般，第三种速度很慢，然后你会发现有一种速度会很适合你的，你一走适合你的速度，你的心就会变得很专注，那么以后你就用这种适合你的速度，这样清楚了吗？

欢迎光临藏密修海 (http://www.zmxh.com/bbs/)